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pk彩票网站大全|头晕、头痛、低血压,试试这3个简单的动作!
2020-01-08 15:05:23   浏览次数:1900次

pk彩票网站大全|头晕、头痛、低血压,试试这3个简单的动作!

pk彩票网站大全,你是否在担忧自己每况愈下的身体健康呢?你的血压最近是否下降了?你是否尝试了各种方法治疗低血压但却始终无济于事?如果这些问题你都在点头,那么你可以认真阅读本文。本文将介绍瑜伽的益处并告诉你如何用古老的瑜伽养身术来治疗低血压。

瑜伽的益处数之不尽。如果你有低血压,你可以通过瑜伽的习练放松身心。以下几点关于瑜伽的益处对于低血压患者意义重大:(1)使你在困境中保持内心平静,减少恐慌;(2)使你学会控制情绪,保持身心平衡;(3)缓解低落的心情,提高睡眠质量;(4)大多数血压患者都有疲劳、嗜睡的症状,然而,瑜伽可以使你更加具有活力和激情。

以下是一些治疗低血压的瑜伽体式:

1. 鱼式

鱼式是一个非常有趣的体式,同时也可以放松你的身心,对你的身体非常有益。仰卧在地板上,保持双腿伸直,双手伸直放在身体两侧,胸腔向上抬离地板的同时滚动头部,使头顶点地,后背离开地板,尾椎固定在地板上,保持深长的吸气,呼吸的时候慢慢的将后背,后脑勺还原地板上.再一次抬起胸腔,再做一遍,保持15秒深长自然的呼吸,随着呼气,缓慢的将上体落于地板,双腿屈膝抱向腹部,调整呼吸。

2. 婴儿式

婴儿式适合所有血压患者,可以很好的放松身心,缓解便秘,改善心理健康。双脚脚尖相触,脚跟分开,臀部坐到脚后跟,身体前倾,腹部贴着大腿,额头点地,双手放在身体两侧,掌心朝上,保持顺畅自然的呼吸,缓慢的将上体还原直立,调整呼吸。

3. 背部前屈伸展式

这是一个很简单的瑜伽体式。这个体式可以使你的背部肌肉得到充分拉伸,放松背部,长久的习练可以预防背痛和腰痛。直角坐立在垫子上,以髋关节为折叠点,缓慢地弯曲上体,腹胸面找向大腿前侧,伸直膝盖,脊柱向脚尖的方向延伸,保持几个深长自然的呼吸,如果你保持正确的练习方法,很快你就会感到紧张的肌肉变得柔软。

感谢本文的专业知识技术指导组成员:

解剖专业指导老师:李哲老师

瑜伽专业指导老师:李丹老师

英语编译老师:周海凤老师

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