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红树林客户端|想要真正的解决腰背疼痛,除了拉伸,这些动作也要常练
2020-01-04 14:22:38   浏览次数:1114次

红树林客户端|想要真正的解决腰背疼痛,除了拉伸,这些动作也要常练

红树林客户端,​练瑜伽,每当遇到腰背部疼痛的人,我们经常会建议做一些拉伸腰背部的练习,这些练习很好,基本上做完后,腰背部疼痛就会有明显的好转,甚至完全不痛了。

但好像过不了多久,这些人的腰背部疼痛的问题,就又来了,感觉反反复复,不得根治。

事实上,想要真正的解决腰背部疼痛问题,除了要做拉伸的练习以外,还要做一些加强核心和腰背部的练习。

那么,今天就给大家分享一组拉伸腰背部的练习,和一组加强核心和腰背部的练习,腰背部疼痛的伽人,这些练习都要经常做哦。

一、6个拉伸腰背部的练习

1、抱臂前屈

2、双角式伸展

3、犁式

4、下犬式

5、坐姿脊柱扭转

6、仰卧脊柱扭转

二、6个加强腰背部以及核心的练习

1、跪立手臂后伸练习

2、战士3式

3、斜板式

4、侧板式

5、“wy”练习

6、蝗虫式